顺应自然，起居运动，调理情志，合理饮食，养心茶饮
冬季心血管疾病容易高发。中医五行对应关系中，心为火、主阳，肾为水、主阴，肾阴需要心火温煦，故冬季养生需要先从养心开始，顾护心阳、畅通血脉。那么，如何养心呢？
注重保暖是第一要素。冬天的早晚是最冷的时候，如需出门，应穿得厚实些，口罩、围巾、手套、帽子都要戴好；每天热水浴足，促进机体血液循环，刺激足部的经络及穴位，调节脏腑气血，促进睡眠质量。
中医主张冬日“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。在太阳出来后，适当进行有氧运动，散步、慢跑、打太极拳等，运动量以自身感觉舒适为度。
心主神志，冬季万物凋零萧瑟，很容易滋生忧郁、悲伤情绪。内心要积极乐观，保持精神安宁，情绪稳定，避免过分精神躁扰，导致精气耗伤。
冬季需要增加温热助阳的食物，如核桃、枣、黑米、黑豆、羊肉、牛肉、鳝鱼等，能温养精气、补益气血，以提供足够营养和能量。阳虚者可以加姜、桂、胡椒等以辛温助阳。
《当归生姜羊肉汤》是温补气血的一帖常用方剂，也是一道美食，出自《金匮要略》。
1、原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
2、做法：当归洗净，用清水浸软；生姜洗净；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出。以上三样切片后放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
3、功效：益气补血、温中祛寒，适合阳虚、血虚体质者食用。
心主血脉、主神志，冬季应保持心气旺盛、心神安宁，重在预防心血管疾病。推荐茶饮方：黄芪20克、三七4克、丹参15克、山楂15克、酸枣仁10克，煎水代茶饮或滚水冲泡，具有益气温阳、活血化瘀、养心安神的功效。
专家推荐
擅长采用中医及中西医结合的方法治疗冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、动脉硬化等心血管常见病及多发病，尤其在治疗心律失常方面有较深入的研究。
李正兰主任中医师
安徽省江淮名医安徽省名中医
治疗心脑血管疾病、头晕、头痛、内分泌紊乱等疑难杂症。
坐诊时间:周一、周三、周五
编辑：杨 莹
校检：郑 磊
监制：张凌霞
监审：杨勇飞
