【特色专科】脑病科专题——预防脑卒中，中医保健有良方

寒冷冬季，是脑卒中高发季节。

增强个人预防意识，做好养生保健，可减少脑卒中发病机率。

脑卒中（脑中风）是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病，通常分为缺血性和出血性两大类，具有发病率高、死亡率高、致残率高的特点。

日常保健方法
中医认为，脑卒中日常的养生保健应从心理调节、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。应遵循顺其自然，顺应四时，强调天人合一的原则。
关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。可通过欣赏音乐、习字作画等方法进行心理调摄，寓情于物，达到身心愉悦目的。

2、饮食调养

“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调摄保持脾胃健康，做到饮食多样化，食宜清淡、食要定时、食需限量。
3、起居调摄

做到起居规律，睡眠充足。中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节肌体，及时增减衣物，合理安排作息时间，使人体与自然变化相应，以保持肌体内外环境的协调统一。居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合, 保持良好的卫生习惯，临睡前宜用热水泡脚。

4、运动保健

适量的体育锻炼可以畅通气血、强健脾胃、增强体质、延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、 持之以恒的原则，运动中应注意及时增减衣物，防止受凉感冒，不要运动过度，避免运动损伤。适合的运动项目有太极拳、八段锦、五禽戏、气功、慢跑、散步、游泳等，也可选择中医“叩齿”、“咽津”等养生方法。
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。

党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量，开水冲泡饮服，亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

中药足浴：
可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各 30g。水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日 2 次，每次 10～30 分钟，每日 1 剂，连续 3～5 天。双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在 40°。
专家推荐
邵彩慧

主任医师、硕士

硕士研究生导师

擅长治疗脑血管病、头痛头晕、认知与睡眠障碍、癫痫、轻中度焦虑抑郁障碍、帕金森病、神经肌肉病变等。

学术任职：

全国阿尔茨海默病防治协会 委员

河北省女医师协会神经病学分会  常委

河北省医学会神经病学分会睡眠学组  委员

河北省医学会神经病学分会神经肌肉病与电生理学组  委员

河北省医学会康复医学会   委员

进修学习:

北京宣武医院

天津医科大学总医院

预约、咨询电话：0552-3579215

编辑：杨   莹

校检：郑   磊

监制：张凌霞

监审：杨勇飞

作者：admin

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