《黄帝内经·素问》云：“心者，生之本，神之变也”。
心是生命的根本，为神所居处。心为阳脏而主神明，古人把心脏比喻为人体的太阳，像太阳一样照耀万物，生生不息。清代唐宗海《血证论》言：“心为火脏，烛照万物”，强调了心的阳气旺盛，既能温煦人体，又能推动血液运行，营养全身。
因此，中老年人养“心”尤为重要，既要养护心脉，顾护心神，更需安养心性。
1.心藏神，神志安宁则七情平和
心藏神是指心主司意识、思维、情志等精神活动。养心最主要是八个字：修德、静心、寡欲、常笑。《道德经》曰：“万物莫不遵道而贵德”，是指道生万物，德养万物，生长万物而不居为己有，抚育万物而不自恃有功，导引万物而不主宰，上顺应天地阴阳之理，中合世道人伦之德，下爱惜万物生存之乐，故言“德者寿”。静心要求平心静气。《素问·病机气宜保命集》指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之”，主要是指静神不思、养而不过用，即使用神，也要防止用神太过。寡欲是指要少欲少求，知足常乐。常笑则是一种状态，乐观也是治疗疾病的一道健康心理处方。
2.医食同源，药膳养心
人体后天之精来源于水谷之精。心在五行中属火，五味对应苦味，五色对应红色。莲子性味甘平，具有养心安神的功效；莲子心味偏清苦，功效偏向降心火。在秋季可常食用一道菜来养心，即莲子百合煲猪心汤。猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功，富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。龙眼肉性温味甘，功能益心脾、补气血、安心神，是一种口感很好的中药，可直接食用，也可以用于煲汤或者泡茶。
3.因时因地，顺应天时以养心
秋季气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”的精神调养是秋季保健重点 。老人可以“早睡晚起”，早睡可顺应阴精的收藏。一般来说，秋季晚9点至10点入睡，中午适当午休。进入深秋后，天气变化无常，被子要随气温增减。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。睡眠不好，长期疲劳会引起正气不足，进而导致血淤、痰浊。秋季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。切忌悲忧伤感，要收敛神气。适时安抚经络，可纠正脏腑功能失衡，更能养心。可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。晚上睡觉前也可以练10多分钟的气功，意守丹田、舌顶上颚、配合叩齿和提肛运动，精神会完全放松下来。
4.按摩导引，强身健体以养心
一是按摩神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，对于心悸、失眠等症状具有很好的治疗作用。睡前可以用拇指按摩神门穴，顺时针按摩30 下，再逆时针按摩30 下，双手交替进行。也可以用手掌或鱼际按摩心脏部位，还可将王不留行籽贴在手少阴心经循行穴位处，时不时按压，起到刺激穴位、促进得气的作用。此外，老年人可以早起去空气清新的地方进行扩胸运动，练习八段锦、太极拳等以强身健体。
链接：
老年病科心脏康复中心简介
蚌埠市中医医院老年病科心脏康复中心采用规范化的药物治疗、运动康复、营养指导、心理治疗等综合治疗手段，全程关爱全面管理心脏疾病患者。帮助患者从心脏康复的优化治疗中获得最大收益，使其从心脏病发作、心脏手术或其他心脏疾病中得到持续性治疗和更好的心功能恢复，减少心血管疾病的复发，延缓病情进展，改善因心脏病造成的体力下降和情绪问题。帮助患者缩短住院时间，减少医疗花费，重返工作岗位，重新享受生活。
心脏康复适应人群：
● 冠心病（稳定型心绞痛、心肌梗死后、冠脉支架植入术后、冠脉搭桥术后）；
● 各种心脏病术后（心脏瓣膜置换术后、心脏移植术后、先心病术后、大血管及周围血管术后）；
● 代谢综合征（高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖）；
● 慢性心力衰竭（稳定期）；
● 心脏神经官能症。
● 心脏神经官能症。
科室现有医师8名，其中主任医师1人，副主任医师2人，中级职称4人，初级职称1人；其中硕士研究生3人。科室人员结构合理、专业技术精湛。
科室拥有心电图机、动态血压监测、24小时动态心电图、心电监护仪、心电除颤仪等。现有市级科研课题《真武汤和苓桂术甘汤治疗慢性心力衰竭临床研究》一项。
蚌埠市中医医院老年病科主任、心脏康复中心负责人张茂根，主任中医师。擅长冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、高血压等心血管疾病及糖尿病及其慢性并发症、甲状腺疾病的中西医结合治疗，各种心血管疾病康复治疗。参加国家级科研课题1项，主持科研课题2项，获安徽省中医药学会科学技术三等奖1项，发表论文10余篇，参编论著4部。安徽省首届名老中医学术继承人，进修于南京鼓楼医院、安徽中医药大学第一附属医院。中国中药学会心血管药物治疗专业委员会常务委员；安徽省中医药学会内分泌糖尿病专业委员会常务委员；安徽省中医药学会络病专业委员会常务委员。
门诊时间：周一 、周二 、周三
门诊地点：名医堂
