秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。当北斗七星的斗柄在黄昏，斗指酉，阴阳相半时，秋向此时分。这一日太阳直射，白天和黑夜一样长。至此，气温下降，迈入深秋。
《逸周书·时训解》记载秋分三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。秋分前五日，阴气渐盛；再五日，世间万物开始冬眠，等待来年春生；后五日，天渐寒，雨渐少。气候逐渐干燥。
《黄帝内经》认为“秋气之应，养收之道”。秋分之后，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅，应注意阳气的收敛和对阳气的保护。可适当增加户外运动以抒胸怀，但不宜剧烈运动。随着秋燥渐盛，燥能伤阴。秋冬以静养为主，安宁神志，收敛神气。
秋天作息时间要顺应天时，“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，勿外其志，使肺气清”。早睡早起，清心少欲，保持适宜温度，调整好心态，使肺气清肃，宁静心态更有助于养阴，情绪波动易生郁生火，正阳化邪火，邪火又伤阴，阴阳两伤。所以古人讲养生都不离一个“静”字，不是让你不要动，而是不要妄动神形，也不要“静”而生郁。这样身体的气血才可以更好的周流。
食疗养生：秋分时节宜润燥，饮食上可常吃些性平或微凉的食材，如冬瓜，银耳及海参之类富含胶质的食物，如冬瓜陈皮排骨汤；脾胃虚寒人群，应避免吃得过分寒凉。推荐中药佛手，清香而不烈，性温而不峻，有舒肝理气、和胃止痛、燥湿化痰之功，有“果中之仙”之称，专破滞气，配合清咽排脓的胖大海、青果、桔梗，润肺止咳的杏仁，疏肝行气的橘皮，清热解毒的金银花和甘润补中的甘草、蜂蜜，使得整体不燥热，适合日常服用。
针灸养生：可艾灸大椎，肺俞，中脘，关元等穴位。艾灸大椎：对颈椎病，各类鼻炎，头面部疾病有很好疗效；艾灸大椎+中脘：可强脾胃，开通中焦，引火归元；艾灸大椎+关元：回收，回纳，使元气归到下丹田；艾灸大椎+肺俞：可治疗自汗、盗汗；艾灸大椎+尺泽：对糖尿病人的口渴有很好疗效；艾灸大椎+天枢：对寒性腹泻、洞泻有很好疗效；艾灸大椎+曲池，合谷：对血液类疾病、贫血等有很好疗效。
供稿：李冬杰
