【三仁国医】市中医医院治未病专家答疑解惑

治疗失眠有妙方改善睡眠益健康

“世界睡眠日”刚刚过去，就中医药治疗失眠症相关问题，资深专家、市中医医院治未病科主任高加齐通过网络与广大市民积极互动探讨。现摘录如下——

问：良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，中医药治疗失眠症有何特点及优势？

高加齐主任答：睡眠是保持人体阴阳平衡和气血津液修复的重要手段，人本秉天地之气生，自然界有白天和黑夜，人体和自然长期磨合，体内气血津液为了适应白天和黑夜交替，自然形成日出而作，日落而息的生命节律。失眠症中医称之为“不寐”“不得卧”“不得眠”，就是体内气血精液紊乱阴阳失和而出现的病症。中医治疗失眠症疗效确切，中医历代专家，从2000年前《黄帝内经》到当代，积累了丰富的临床经验，属中医最常见的优势病种之一。

中医治疗失眠注重全身调节，应用中药、针灸，药浴，熏蒸等中医疗法调节全身脏腑经络气血津液，不仅仅治疗失眠，还可以兼顾伴随症状一起改善，部分治疗失眠的中药，还有益智和美容功效，同时具有毒副作用较小特点，近5年，我院治疗了大量失眠症患，得到了患者的高度认可。

问：听说用艾叶花椒浴足有助于治疗失眠吗，是否适合所有人群？

高加齐主任答：艾叶花椒足浴属中医外治法范畴，外治法的用药机理和内服药物相同。艾叶花椒性味芳香温燥，适合心肾气虚或者寒湿阻络人群，这类人群，除了失眠外，还有气短乏力，腰膝酸软，手足怕冷，大便稀溏等症状。如果辨证属心肝火旺，病症见到失眠伴随口干口苦口臭，心烦易怒，两胁胀痛，大便干结，舌质红，用艾叶花椒足浴不仅不能改善失眠，还会加剧病情。

问：失眠病人饮食有无禁忌？有没有通过食疗改善失眠的方法？

高加齐主任答：中医所谓的饮食禁忌不能具体针对病，主要是针对中医的证候。中医失眠症常见证候主要分为寒热两大类，心肝火旺的失眠症人群不可以进食辛辣刺激，少进食高热量食物，比如牛羊肉，火锅，烟酒等。虚寒类病症不可以进食寒凉的食物，少进食不利于消化的食物，比如性寒水果、牛奶等。

食疗是中医治未病的重要手段，也需要根据辨证论治进行调配，要遵循中医虚则补之、实则泻之的原则。比如莲子百合银耳羹适合心肾阴亏的失眠症人群；当归红参阿胶粳米粥适合心血亏虚的失眠症人群；枸杞苁蓉巴戟天猪尾煲适合肾气亏虚的失眠症人群；佛手合欢乌鸡煲适合肝郁气滞的失眠症人群。

问：有人认为喝酒可以改善睡眠，从中医角度看科学吗？

高加齐主任答：通过饮酒部分人群可以短暂缓解失眠，但是多伴随早醒，长期饮酒可能会产生酒精依赖，对于心脏肝脏损伤较大，从中医角度也是不推荐饮酒来改善睡眠。睡眠不足常见阴虚火旺和心肝阴亏，酒性温燥，长期饮酒容易耗伤阴液，很容易在失眠的基础上加重病情，而发展为癫狂或者痴呆等精神系统疾病，这类疾病预后较差，会给家庭和社会带来较大的医疗和经济负担。

问：失眠症除了口服药物，运动是否有益于睡眠的改善？

高加齐主任答：运动疗法是中医治未病的重要手段之一，失眠症在中医分型不同，患者体质状态不同，各人需要选择适合自己的运动方式，把握适合自己的运动强度。中医认为动则生阳、静则生阴，动可泻火，静可除烦。如果患者睡眠难寐伴随口干口苦口臭，心烦易怒，两胁胀痛，大便干结，舌质红，辨证属心肝火旺的病症，可以选择打篮球、乒乓球、游泳等运动强度较大的运动，以利于泻火安神。如果患者体质虚弱，伴有心悸气短，自汗盗汗，纳差乏力等症状，需要选择比较运动强度小，比较舒缓的运动，比如散步、八段经、六字诀等。

问：按摩或者艾灸穴位是否可以改善睡眠，常用穴位有哪些？

高加齐主任答：按摩和艾灸是中医治疗失眠的重要手段，通过按摩或者艾灸，可以刺激穴位，从而调节全身的气血，平衡阴阳，安抚五脏，最终治疗失眠症。常用的治疗失眠症的保健穴位有百会穴、内关穴、三阴交、丰隆穴、太冲穴、神门穴、合谷穴、太阳穴。这些穴位都分布在四肢部或者头面部，比较容易认识和选择，即可以自己按摩，也可以让家人帮助按摩。