护住三大要塞： 颈项（风池）、腰腹（命门）、膝部（关节）。这是阳气易泄、寒邪易侵的薄弱点。
晨起三分钟： “梳头百下”。头部乃“诸阳之会”，以木梳从额前发际线梳至后颈，节奏由慢到快，既能疏通经络、升发阳气，更能唤醒沉睡一夜的头脑。
多甘：甘味入脾，最是养人。推荐山药、红枣、南瓜、小米、红薯，一碗温润的小米红枣粥，便是春日最好的脾胃安慰剂。
春分“吃春”：荠菜、香椿、春笋、蒲公英……这些舌尖上的春味，得春气之先，最擅长帮身体升发阳气、清解郁热。春分讲究“阴阳平衡”，做菜也当寒热互制。如炒韭菜、蒜苗等温性菜，可配鸡蛋、豆干等养阴之品；吃凉拌果蔬时，多加几片姜或少许蒜泥，以姜之温缓菜之寒。
宜听角音：中医五音疗法中，角调式乐曲如《胡笳十八拍》，其声婉转舒展，能助肝气条达。早晨听一曲轻快民乐，心境自会开阔。
艾灸足三里（强壮穴）：外膝眼下3寸。春分灸此穴，好比给脾胃加了一把火，助运化、强正气。
搓揉胁肋（疏肝法）：双手掌夹住两腋，从上至下推搓至腰部。肝经布于胁肋，常搓此处，胸闷郁气自消。
初审：仲晓敏
审核：张凌霞
