立春，春气始而建立。立春，春之序曲，阳气疏布大地，一年中最美好的季节开启啦！立春是二十四节气之首，是阳气萌动的时节，中医认为天人合一，人秉天地之气生，人处天地之间，生长壮老已无不受天地之气的影响，从现代系统论认识也是很科学的，小的系统必然依赖大的系统生存，而大的系统微弱变化都会给小系统带来很大的影响。中医认为人体就是一个小的天地系统，无时无刻不受地球系统和宇宙系统的影响。与天地气息相通，尤其在这阳气萌发、生机渐起的时节，养生更需顺应天时，细心调护。
立春阳气初生，如嫩芽破土，柔弱而珍贵。《黄帝内经》言“予而勿夺，赏而勿罚”，此时应细心呵护阳气，避免过度消耗。情绪上宜平和，避免大悲大喜；起居劳作应适度，避免久视、久坐、久行等“五劳”伤身；房事亦须有节，以存精气。
饮食宜遵循“少火生气”之则，以清淡、微温为主，不宜过食辛辣燥热之物，如火锅、烧烤、烈酒等，以免耗伤阴液，反损阳气。运动宜缓不宜急，推荐散步、太极等缓和活动，避免骤然发力导致筋骨损伤。阳气生长离不开阴液的滋润。养阳的同时也需注意养阴，可适当食用百合、莲子、山药等甘润之品，使阴阳相济，如机油之于发动机，方能运转长久。
中医认为春之气，对应的是北斗星斗指东方，在天象生风，在人体为肝气主令。肝在志为怒，怒伤肝，在立春之时养生首要是条达肝气，尽量保持平和快乐的心境，如果有不舒服的事情发生，要及时疏散不良情绪，否则可能会出现眠浅难寐，甚则焦虑抑郁。肝气郁结日久，还会在肝经所过之处出现结节，如甲状腺结节，乳房结节，也容易出现肝胆疾患。
条达肝气方法很多，可以找好友倾诉，也可以和朋友小酌一杯，可以听听音乐，可以到户外运动，选择适合自己的方式就可以了。推荐大家在春季练习八段锦中的第七式“攥拳怒目增气力”，在临床指导肝气不舒者多例都有很好的效果。该动作一紧一松，一怒目可以泄肝郁，一攥拳可以收敛肝气，练习简单一学就会，老少皆宜。
中医学认识天地人体，有明显的时间节律，在天地为春夏秋冬，在人生为生长壮老已，可以说人的一生就是春夏秋冬四季，对应立春节气的就如襁褓中的婴幼儿。一天也有四季，早晨如春，中午如夏，傍晚入秋，夜晚入冬。遵循《四气调神大论》原意:“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，在家庭中养育小儿，不应该过于苛求，要多鼓励少批评，培育小孩自信自强自律情操，长大后才能华英成秀，成为栋梁之才。过于苛求批评，会挫伤少儿自信心，需要用一生去修复治愈。
早晨如春，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨起床后从养生角度看最忌讳的是早晨情志受伤，有的家庭每天一睁开眼就是数落抱怨，生气吵架，一家人从一早晨就在不良情绪中纠结，非常容易造成肝气郁结，不利于正气产生和长养，也更易造成家庭成员之间感情相互受伤，导致家庭不和睦，其所在家庭后代情绪也会收到波及，而变得情绪不稳性格古怪。
立春，是开始，也是希望。顺应节气，护好初生之阳，调畅肝气，从每一个清晨开始滋养身心，便是为新一年的健康打下坚实基础。
愿大家在这个春天，身心同调，步履从容，迎接生机勃勃的每一天。
