柚子鸡：选用柚子与鸡肉同炖，具有补肺益气、化痰止咳的功效，适合秋季食用。
荷塘小炒：以莲藕、荷兰豆、木耳等蔬菜为主料，搭配虾仁炒制，营养丰富，清爽可口。
白露之后气候冷暖多变，一早一晚会添几分凉意，应缓慢加衣加被，以防受寒，不必拘泥于“秋冻”。特别是保护好腹部、背部和足部，以免寒邪入侵，损伤阳气。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，有助于驱散体内寒气，提高睡眠质量。
动：可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。
静：要劳逸结合，注意休息，可多听轻音乐、散步、冥想等。
需注意的是，白露时节运动强度不宜过大，微微汗出让毛孔打开，打通气机即可。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩此穴可健脾和胃、增强体质，对改善胃肠病症有显著效果。
关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。按摩此穴可培元固本、补益下焦，对改善元气虚损病症有帮助。
按摩方法：可采用指揉法，即用拇指或中指指腹顺时针和逆时针方向各按揉穴位约2-3分钟，每天早晚各按摩1-2次。
编辑：杨莹
初审：仲晓敏
审核：张凌霞
