谷雨一过，春季就过去了，此时肝脏气伏，心脾之气逐渐旺盛，正是身体补益的好时机。中医认为“湿邪困脾”，饮食上应遵循“少酸多甘”原则，多吃山药、薏米、赤小豆等健脾利湿的食物，避免生冷伤脾。
谷雨时节昼长夜短，按照《黄帝内经》理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间天气渐暖，但早晚温差较大，早晚应及时添加衣服，衣着宜“下厚上薄”、宽松舒适以顺养阳气。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，以防风湿邪气侵入。
谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关，此时阴雨天气较多，容易出现心情烦闷焦虑，应当格外重视情志调养。保持情绪乐观，当情绪不好时可以适当调整呼吸，每日深呼吸5分钟以缓解压力。多聆听音乐，绘画或放风筝以转移注意力；多与亲友交流，避免独处生郁。
谷雨时节虽已时值暮春，但天地间仍是一派万物生发、蒸蒸日上的景象，正是人们采纳自然之气养阳的好时机。可以遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，根据自身身体状况，选择适当的运动项目，如慢跑、快走、健身术、健美操、球类等运动等，也可到郊外春游。运动易出汗，汗为津液，汗多伤阳，自然阳气未到夏季隆盛，所以运动出汗后要及时擦干，切记不要选择潮湿的地方锻炼。
具体方法：一般多选用温和灸，操作时点燃艾条一端，对准足三里，距离皮肤表面约2-3厘米左右进行熏灸，局部有热感即可，一般每侧灸10-15 分钟，皮肤稍微红晕即止。
谷雨是春与夏的交接，我们一起抓住暮春的尾巴，顺应时节进行调养，为入夏积蓄能量！
编辑：杨莹
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