春雷一响，万物生长。惊蛰，不光惊醒了蛰伏在泥土中的昆虫，更“惊醒”了蛰伏人体内一冬的阳气，此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态，春与肝相对应，肝属木，所以养生要注重顺应肝木升发之性，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达，生机盎然。
惊蛰后天气逐渐转暖，人体血管舒张，流入大脑的血液较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，这是引起“春困”的原因。疲倦时可多伸懒腰，使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意；也可以搓揉位于耳后凹陷处的翳风穴，起到提神醒脑的作用。
惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。而脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。
常言道：“春梳头，一年通。”春天梳头，有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。
疏肝搓两肋：肝气郁结时候，可将双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。
养脾揉三里：足三里穴位于膝关节外侧向下4横指处。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟，可健脾和胃。
编 辑: 杨莹
初 审: 仲晓敏
审 核：王伟
审 批：崔北勇
