养生格言是中医人通过几千年临床实践，把养生中的精华部分总结为言简意赅的语句指导人们养生。
市中医医院治未病科，以提升全民健康素养，推广中医养生技术为宗旨，高加齐主任中医师不定期推出养生格言的解读，以期阅读栏目，在身心调养方面有所裨益。
饮食是后天之本，是气血生化的来源，中医看待饮食，重在顺应天地四时之气而调整不同的饮食结构，但其必须遵循“食饮有节”。
“食饮有节”包涵的第一层意思就是饮食要有规律。人禀天地之气生，食物同样禀天地之气生，食饮有节需要节制食物的品性能够，寒热温凉，各有所宜。从一年四季到一日三餐，都要遵循寒湿适度规律，四季饮食要求，春夏宜辛温以养阳，秋冬宜咸凉以养阴。三餐要求：早餐宜温，中餐宜热，晚餐宜润。反之，如果早晨进食寒凉则不宜于脾胃清阳的生发，中午热量不足则难以满足能量的来源，满足不了机体需要，晚餐过于温燥则会导致气血过亢，阳不入阴，而致失眠多梦，不利于阴阳平衡。
“食饮有节”包涵的第二层意思就是食饮要有节制，反对过饥过饱，过度饥饿会导致消化酶分泌紊乱，过度饱胀可以造成胃黏膜受损、糖脂代谢紊乱，从而导致消化系统诸多病变，如脂肪肝、胰腺炎、胆囊炎等，同时也容易导致代谢性疾病高发，如糖尿病、痛风，等。谚语：“不饥不饱谓之宝也”，就是对三餐节制的合理性概括。 
综上所述，遵循内经“食饮有节”的养生法则，专家建议：
一、从季节时令上看，春夏及早晨、中午宜进食偏于温热的食物，不宜寒凉，秋冬及晚上宜进食咸润、易于消化食物，不宜温燥。具体举例：早晨建议吃阳春面、葱油饼等，不宜进食凉的酸奶、水果等，晚上不建议进食烧烤、引用白酒等辛温食饮。
二、进食量应禀承“不饥不饱”的原则，一日三餐饮食要有规律，反对过度节食，由于工作忙、学习重而不吃早餐，或担心肥胖而不吃晚餐。同样反对过度进食：建议一日三餐均宜控制食量，达到“七分饱”会更有利于养生。
