年轻的父母经常会提出这样的问题：“我们的孩子和邻居家的孩子年龄一样大，但就是没有人家孩子长得高，也没有人家长得胖，是不是缺少什么营养？”蚌埠市中医医院儿科告诉您，儿童生长发育注意事项有哪些：
每天喝纯牛奶或者配方奶200-500ml，鸡蛋1-2个，每天进食瘦肉或鱼虾50-100g，时令蔬菜至少2种以上，1种以上当季水果；少吃含有添加剂的快餐食品、油炸食品，少吃速成食品、反季节食品、肥腻食品以及大骨头汤、动物内脏等。另外小儿尽量不吃补品和不正规的保健品；要规范补充维生素D3，400-1200u/d口服，服用时每年定期监测血清钙和25-（OH）VitD。如食欲低下、体质及免疫力差等亚健康状态，可以使用中医药调整。
每天最好有半小时以上的纵向、拉伸运动，如：跳绳、单杠悬垂、纵跳摸高、蹦床、打篮球、羽毛球、引体向上、游泳等运动。跳绳：会跳绳的孩子，每天跳绳时间最好控制在半小时较合适，总数大约500-1000个，每跳100-150个可以休息一两分钟，要做到运动后出汗。单杠悬垂：大孩子可以利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜；两手握杠，间距稍大于肩宽，身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，身体前后摆动，幅度不要过大，身体尽量松弛下垂，每次保持20-30秒，根据年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间。纵跳摸高：摸高是典型的纵向运动，对孩子长高非常有针对性。摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼发育。孩子可以原地屈膝跳，争取每次跳得尽可能高，也可以面对墙壁，在墙上划一条标记线，让孩子踮起脚尖，双手向上伸展，设法触及或超出此标记线，反复做几次。空腹运动时分泌的生长激素最多，因此最理想的运动长高方案是每天晚餐前空腹运动。运动时要做好防护，不要出现运动损伤。
保证孩子拥有充足且高质量的睡眠。因为对人体生长发育起到重要作用的生长激素，一天中有两个分泌最高峰，一个是晚10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。最好晚9点之前入睡，保证睡眠时间9-10小时以上，睡前不要过度兴奋，保持心情愉悦；睡眠时保持环境安静，不要开小夜灯。建议1-3岁的孩子每天睡12-14小时；4-6岁的孩子每天睡11-12小时；小学生一天睡足10小时；中学生每天睡足9小时，白天可以午睡半小时。
生长激素的分泌还受情绪影响。孩子情绪低落时，生长激素的分泌会随之减少。所以家长也要尽力为孩子营造一个轻松温馨的家庭环境，让孩子快乐成长。尽量不用化妆品和护肤品，避免孩子接触电子产品，不要看与谈情说爱有关的书籍和影视镜头。女孩要定期检查乳房是否有硬结，外阴是否有分泌物，初潮是否提前；男孩检查睾丸与阴茎是否增大，性早熟早发现、早治疗。
青春期前每3-6个月测1次标准身高，1年测1次骨龄；青春期每1-3个月测1次标准身高，6个月测1次骨龄；可以及时发现问题，及早干预治疗。与家长充分沟通后，知晓相关风险的情况下，可以使用相关药物治疗。
遵医嘱每3-6个月来院复查，不适随时就诊；必要时住院进一步检查，干预治疗。
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蚌埠市中医医院
蚌埠市中医医院成立于1989年12月，三级甲等中医医院。有安徽省名中医工作室1个，省级劳模工作室1个，江淮名医和省名中医1名，蚌埠市名中医5名。现有职工500余人，硕士57人，博士4人，博士后1人，中高级卫生技术人员200余人。
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供稿：儿科
审核：杨莹
