随着寿命的延长，妇女会有30年以上在更年期后度过。
为了让更年期女性更健康、美丽、自信，世界卫生组织特将10月18日设为“世界更年期关怀日”。
1、消除不必要的顾虎及精神负担，保持乐观情绪，工作上及生活上得到关心、体贴及爱护。
2、生活注意起居规律，劳逸结合、避免精神过度紧张不良刺激，加强体育锻炼，饮食要易消化有营养，多吃蔬菜、水果，少吃含动物脂肪多的食物，防止发胖。
3、平时服用多种维生素，如维生素C、B、E等，症状较重者可针对性用镇静安眠药或调节器节精神药物和中药缓解。
4、进入更年期常见危害较大是骨质疏松和心血管疾病，最常用治疗方法为补充雌激素。补充雌激素有窗口期，绝经后十年以内效果较好。因病切除子宫的女性只补充雌激素，其他女性则需要雌孕激素一起补充。对患有子宫内膜癌、乳腺癌或家族史中有上述癌症者及其它原因(如肝肾功能不好、血液病等)不宜用激素者，最好不要使用雌激素治疗，可用中药治疗，但一定要在医生指导下用药。
5、应每半年至一年到医院进行全面健康检查，其中包括宫颈防癌涂片及乳腺检查，如果发现绝经后出血、水状或臭味白带、腹部出现肿块或疼痛，乳房外表或感觉异常，则随时去医院检查，以期早发现、早治疗。
脾肾两虚型：舌淡苔白，口淡便溏，头晕腰痛，肢寒浮肿，尿频失禁，纳少乏力，脉沈细或沈迟。可采用山药、菟丝子、仙灵脾、仙茅、川断、覆盆子、熟地、白朮、茯苓、党参与炙甘草入药。
食疗方：百合养阴、茯苓健脾，各取10～20克百合、茯苓研磨成粉加入米粥中一起食用，也可用黑豆、黑芝麻、核桃、燕麦片、花生作为豆浆配方，皆可益气化湿，提高机体免疫力。
更年期是骨骼和心血管等方面老年疾病的萌芽阶段，及时进行科学的诊疗和综合管理，不仅能改善更年期症状，还能减缓老年疾病的发生，让更年期女性更加健康有活力。
