“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
八月节，阴气渐重，露凝而白也。时至白露节气，地面以上的暑气越来越少，天气降而为露，已经进入仲秋。
《逸周书·时训解—七十二物候》记载，白露三候为“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞”。白露时分，“玄武藏木萌，丹乌还养羞”，鸟儿感受到秋日肃杀之气，纷纷储备粮食过冬同时长出厚厚的绒毛御寒。中医讲究天人相应，即顺应天地规律，收心敛气，在秋日肃杀之气来临之前保养身体。
肺应秋，其色白，其气燥，其志悲。身体若出现秋燥症状不必焦躁烦恼，可适当食用如蜂蜜、百合、莲藕、山药等柔润食品，以益胃生津，养肺润燥。秋天气候凉爽干燥，空气中水汽欠缺，防燥摄阴、滋肾润肺的食养原则不可忽视，要少摄入辣椒、葱姜蒜等辛散食物，多摄入鸭肉、糯米、芝麻、梨等凉润食品，尤其是白露节气的应季食物“龙眼”。在中医看来，龙眼性温多汁，有“补心脾、
益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效，辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病有不俗效果，应季养生，不妨一试。
“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时节暑气由盛而降，朝夕凉昼午热，日夜温差变化大，要注意保暖，小心着凉，预防感冒，尤其是糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等更要注意保暖。白露时节秋意萧索，风邪入侵会损伤阳气，一定要注意增加热能，按时吃早饭，尤其是体弱之人不要空腹出门。睡前以热水泡脚暖身驱寒，早卧早起，保持充足睡眠。
夜凉风大时，窗户微开适度通风，盖好薄被，特别注意背部和腰腹的保暖。夜间气温降低，阳气逐渐归于体内，此时应注意不让风寒之邪乘虚而入，预防凉风侵袭督脉和肾阳。督脉循行于后背正中线，为“阳脉之海”，凉风侵袭久了会导致督脉阳气虚衰，温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。腰部为“带脉”包绕，脊椎两旁的腰阳关穴附近为肾脏所在位置。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，会损耗肾阳之气，易诱发呼吸系统疾病患者的旧疾。
主治：中风后遗症，延髓麻痹、眼肌麻痹，面神经麻痹等神经系统疾病，颈肩腰腿疼，头痛，关节痛、肌肉痛、头晕，郁病，失眠，神经性耳鸣耳聋，脑鸣，胃炎，呃逆、脂肪肝，痛经，月经不调，崩漏、湿疹、小儿脑瘫，小儿腹泻、小儿疳积消化不良等疾病。
