· 当归生姜羊肉汤：温中补血，驱寒暖身
· 黑豆红枣粥：补肾养血，健脾益气
表现：手足冰凉，腰膝冷痛，小便清长
穴位配伍：
· 关元（任脉，脐下3寸）：培元固本，温阳散寒
· 命门（督脉，第二腰椎下）：壮阳益肾，强健腰膝
· 足三里（胃经，膝下3寸）：健脾温中，益气通阳
艾灸每穴15-20分钟，隔日一次
呼吸道不适（冬季易发咳嗽、哮喘）
表现：咳嗽气促，遇寒加重
穴位配伍：
· 肺俞（膀胱经，第三胸椎旁开1.5寸）：宣肺止咳
· 定喘（经外奇穴，大椎旁开0.5寸）：平喘降逆
· 太渊（肺经原穴，腕横纹桡侧）：补益肺气
温和灸或毫针平补平泻
关节寒痛（老寒腿、肩周炎加重）
表现：关节冷痛，屈伸不利
穴位配伍：
· 局部阿是穴（疼痛明显处）：通经活络
· 阳陵泉（胆经合穴，腓骨小头前下方）：舒筋活络
· 肾俞（膀胱经，第二腰椎旁开1.5寸）：温阳强骨
温针灸（针后加艾灸）效果尤佳
艾灸保健：每周2-3次艾灸神阙、肾俞，每穴10分钟，以暖腹温肾。
中药足浴：艾叶15g、花椒10g、生姜5片煮水泡脚，配合按摩涌泉穴，至周身温暖微汗为度。
·阴虚火旺体质的人（常见舌红少苔、手脚心发热）要谨慎温灸，最好先请中医辨证指导。
·调理期间注意防寒保暖，可配合室内运动，如太极拳、八段锦。
·冬季进补需因人而异，虚才要补，平和体质的人平补即可，不宜过度。
冬至，阴极阳生，万物待兴。人体亦应顺天之时，借助针灸调和阴阳、温通气血，配合起居饮食的精心养护，使初生阳气得以呵护滋长。养生之道，贵在顺应天时、持之以恒，方能在寒深之际蓄藏生机，静待春归。
供稿：黄斌
编辑：杨莹
初审：仲晓敏
审核：张凌霞
