中医认为，小雪养生重在“藏”与“养”，顺应天时，早睡晚起，保证充足睡眠，同时保持心情平和，避免情绪大起大落。
此外，寒冷天气容易诱发心脑血管问题，日常可适量食用黑木耳、山楂等食材，帮助维持血液循环畅通。
《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”冬天万物潜藏，人也应该多休息、少劳累，早睡晚起，等太阳出来再活动，有助于养护阳气，为来年储备能量。
冬季容易让人情绪低落，也常是抑郁、焦虑等情志问题的高发期。建议大家有意识地调节心情，做些能让内心安静下来的事，比如练字、画画、写作，或是悠闲地晒晒太阳，避免情绪剧烈波动。
天气转冷，人体新陈代谢减慢，适合进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动。注意运动前充分热身，运动到身体微微发热、略有汗意即可，避免大汗淋漓，反而让寒气入侵。
定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：操作者两手拇指指腹放置在肾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸、麻、胀、重的感觉。再用手掌大鱼际紧贴于穴位，来回摩擦穴位，使局部有热感，以皮肤微红为度。
定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉太溪，力量柔和，以有酸胀感为度。
作用：补肾健脾，滋阴养血。
适合：容易疲劳、气血不足、脾肾偏虚的人。
桂圆红枣陈皮茶
作用：温阳健脾，理气养血。
适合：怕冷、手脚凉、脾胃较弱的人。
小雪时节，寒意渐深，愿你从内到外暖意融融，养好身体，安稳过冬！
供稿：崔莹春
编辑：杨莹
初审：仲晓敏
审核：张凌霞
