【节气养生】立夏:万物并秀夏始长,顺应天时养心阳 立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，太阳到达黄经45度时即为立夏，《月令七十二候集解》记载：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”此时北斗七星的斗柄指向东南方，天地阳气旺盛，农作物进入生长旺季。 立夏传统：农事劳作与民俗智慧 节气的重要作用之一是察物候知农时，早在周朝就已经认识到立夏节气重要性，周王须亲率三公九卿迎夏于南郊，以祈风调雨顺。民间有“立夏看夏”之说，此时冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，宣告夏天开始了 ；治病与养生保健重要药物–生姜，就是在立夏时节开始种植的，民间有“立夏种姜，夏至收娘”之说，即立夏时候种植生姜，到了夏至可以收割老姜，立夏过后气温逐渐回升，雨水明显增多，土壤环境等条件适合种姜。等到了夏至炎热的时节，把“姜娘”挖出来，施肥再种生姜，还会长得很好。人生活在自然环境中，必然受到节气的影响，从节气反映出的天地密码中，古人认识到夏始长万物秀，顺应天时，当护心养阳，方能安然入夏。 夏养心阳：五行脏腑与饮食调补 夏季五行对应火，脏腑对应心与小肠，如何护养心阳呢？《黄帝内经》记载：心德在耎，以咸补之，苦泻之，心苦缓，急食酸以收之，闭上焦以抑其气。据此，立夏过后可备咸苦酸之物以保健身体。如泻心火健脾胃的解暑三豆饮：赤小豆、绿豆、黑豆各30g，甘草5g煮水代茶饮；补心百合莲子粥：鲜百合50g、竹叶30g、粳米100g，豆豉5g，文火熬至米开花。其补中有泻，泻中有补，避免一味的补与泻，造成机体气血失衡。 经络通调：穴位保健与起居运动 经络可内联脏腑，外通关节，心经与小肠经在立夏过后应保持气血通畅。为通心经护阳气可每日按揉内关穴（腕横纹上2寸） 5分钟缓解心烦失眠；心俞穴位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸：可用刮痧或拔罐之法清泻心火；小肠的募穴为关元穴，位于肚脐下三寸，募穴有募集气血之义，按揉此穴可沟通上与下、心与小肠的气血。睡眠是调节气血最好的方法，《内经》倡导立夏后宜”夜卧早起”，但不宜超过23点入睡，晨练选在卯时即5-7点最为适宜，晨练可选择轻缓运动，如八段锦、太极拳等。运动过后切记勿空腹饮冰贪凉，因为这样极易损伤脾阳易致腹泻，不符合养阳之义；也不要汗出当风，出汗后当及时擦干或换衣，以免寒湿入里。 立夏时节养生保健简而言之就是要顺应阳长阴消的规律，把握“春夏养阳”的核心原则，就是通过饮食调摄、起居有常、情志调达，让身体与天地同频共振，为盛夏健康打下坚实基础。希望每个人都能在万物并秀的时节，养出白里透红的好气色！ 供稿：李冬杰 编辑：杨莹 初审：仲晓敏 审核：王伟 审批：崔北勇 作者：admin 12345678910987654321 查看admin的所有文章。
