【我们的中医药】春来倦意浓？中医妙法助您焕活生机

1.饮食调理：

春属木，肝与之相应，故肝气旺于春，肝气旺于春而易克伐脾土，《摄生消息论》：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”，酸入肝而甘入脾，故减酸增甘可护脾胃。加之酸性收敛，不利于春季阳气升发和肝气之疏泄，故不宜多食。可以在中医指导下服用一些薏仁红枣粥、护肝明目茶等中医药膳、中药茶饮。

2.调整作息：

中医认为，阳气在体内的运行有一定的规律，且与睡眠密切相关。现代由于工作或生活习惯因素，睡眠作息不规律，昼夜颠倒，长此以往损伤阳气，出现形体困倦乏力。《素问·四气调神大论》：“春三月，夜卧早起”，人们应该入夜即睡眠，日出则起身，为提高睡眠质量，睡前用助眠中药泡脚，听舒缓的轻音乐。

3.情志调养

春天肝气当令，肝木易克脾土，导致脾胃功能相对虚弱。脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布到全身，气血生化无源，就会使人体出现精神困倦、四肢乏力等 “春困” 症状。而春困又会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。因此调节情志，使肝气得到疏发，使脾胃功能正常运行，人体阳气升发，身体才能充满活力。

4.运动锻炼：

除季节转换，过完年就迎来春天，过年大家进食生冷、肥甘厚味的食物，又少运动、缺乏休息，就容易使人的脾胃功能欠佳。适量运动，促进气血运行；春季是运动的好时节，可以选择中医健身气功如八段锦、太极拳等，促进气血运行，缓解春困。

5.穴位按摩：

太阳穴：用双手拇指指腹按揉太阳穴，可以缓解头痛、头晕，提神醒脑。

百会穴：用中指指腹按揉头顶正中的百会穴，可以疏通经络，振奋精神。