跌倒是我国老年人因伤害就诊的首位原因，也是我国≥65岁人群第一位伤害死因。
进入冬季，天气变化可能影响老年人的行为习惯，进而增加跌倒的风险。
老年人跌倒的危险因素主要包括
不良行为和生活方式，如过量饮酒，缺乏身体活动，穿不合适的鞋，未正确使用助行工具等；
预防老年人跌倒
应注意以下几点
1.积极调整行为方式，正确认识和适应衰老
养成“三个30秒”习惯，即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。
老年人的日常衣着也很重要，应穿合身衣裤，不穿过长、过紧或过宽松的衣裤。选择鞋子的时候，应选择合适、安全的鞋，这对于保持身体稳定性有十分重要的作用。
老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，比如健步走、慢跑、太极拳、八段锦等，遵循量力而行、循序渐进原则，养成规律运动的习惯。
上下台阶、起身、乘坐交通工具和自动扶梯时站稳扶好，放慢速度，避免“忙中出错”。
出门前关注天气预报，夜晚、雨雪天气尽量减少出行。
室内照度合适，在通往卫生间的通道安装夜间照明灯。
保持室内环境整洁、有序，地面干燥，及时清理房间杂物，对容易移位或隆起的地毯加以固定等。
就诊开药前，老年人要向医生说明正在服用的药物，谨遵医嘱用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。
老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。
手杖可发挥辅助支撑行走的作用，是简便有效的防跌倒工具。选择手杖时，老年人应亲自试用，重点关注手杖的手柄、材质、长度和底端是否平整。
内容来源：安徽疾控
